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日本最有效減肥藥 – 減肥食譜大全…好用的減肥秘訣推薦? | 減肥食譜知識

  • admin
  • 六月 14, 2018
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說的減肥減重,第一個想到的肯定是節食,但長期節食或給身體健康帶來嚴重的影響,所以節食和藥物和手術都不是減肥瘦身的第一項選擇,運動減肥雖說是一項不錯的選擇,但是很多人都難以堅持,最後得到的可能是反效果。其實想減肥減重也很容易,關鍵在於用對方法+堅持,以下介紹幾種健康減肥食物,希望對妳有幫助: .lisa12.
1、香蕉  
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路裏低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、菊花茶  
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶  
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含壹種色氨酸,它能夠象氨基酸那洋發揮鎮靜的功效。  放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
4、蜂蜜  
往妳的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,壹些葡萄糖能促使妳的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的壹種與保持清醒有關的神經傳遞素。  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠這時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫奎坐琳),這是壹種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
註意事項:
1。絕對不吃宵夜,少吃零食。
2。三餐隻吃八分飽即可,並要細嚼慢咽。
3。少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量。
4。食物之烹調,減少用油。
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